时间：2025-05-24 02:42
地点：石首市
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要锻炼肩部肌群，可以尝试以下几种方法： 1. 增加肩部力量训练：通过使用哑铃、杠铃或器械进行推举、上举、侧平举等动作来加强肩部肌肉的力量。逐渐增加重量和重复次数，以适应逐渐增加的负荷。 2. 多角度训练：尝试不同角度和姿势的训练，例如前后倾、斜拉等，以便更全面地刺激肩部肌肉。 3. 使用橡皮管或阻力带进行拉伸训练：通过拉伸动作，可以增加肩部肌肉的灵活性，并帮助改善身体姿势。 4. 做前、中、后三束肩部肌肉的专项训练：分别专注训练关注三束肌肉，如前束肌群主要包括前三角肌和胸锁乳突肌；中束肌群包括中三角肌；后束肌群包括冈上肌、冈下肌等。 5. 练耐力：进行持久的肩部训练，以增加肌肉的耐力和体能，例如多次重复的高抬肘动作。 在锻炼时，不仅要确保正确的动作和姿势，还要注意适度的负荷和适当的休息时间。此外，合理的饮食和充足的休息也是达到肩部肌肉有型的重要因素。为了保证肌肉增长和修复，增加蛋白质的摄入是必要的。
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出远门的时候，一般都要在冰箱里放一枚硬币，背后的原因是什么？
放一枚硬币在冰箱里出远门是一个迷信的习俗，背后的原因有几种说法： 1. 风水说：在家中放一枚硬币，可以让财源滚滚而来，保佑家人出门平安。 2. 长辈的传统：一些家庭认为放一枚硬币可以代表家庭的财富和繁荣，并祈求家人平安归来。 3. 假象安全：一些人认为家中冰箱里的硬币是为了给外出的家人一个假象，让潜在的贼们以为家中有人在，从而减少入室盗窃的风险。 需要注意的是，这只是一种迷信的习俗，没有科学依据，也不一定能带来实际的保护作用。
龙雷 摄影报道 来源 新华社 编辑 刘娟 二审 李劼 三审 刘丹
平时经常来参加锻炼的有20多人，主要以退休人员居多。
征程万里风正劲，劈波斩浪启新程。
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